《找回与身体的联结《遇见未知的自己》阅读笔记》可能是您在寻找幼儿园教师读后感过程中需要的内容，欢迎参考阅读！
老人用催眠的方法，让若菱忆起了自己出生时经历的痛苦。腹中的婴儿本来生长在一个温暖、舒适、安宁的环境中，突然一股外力从四周向她挤压过来。婴儿时的若菱吓得全身剧烈地颤抖。经过不知多长时间，若菱感觉自己全身被挤压着，有人在抓她的腿，想要拉她出去，可是她的的头很大，经过一个隧道的时候卡在那里，她听到更多人的说话声、尖叫声、咒骂声，以及安抚、忙乱的声音，吓得她不知所措。最后总算通过了隧道，若菱感觉自己到了一个无比光亮的空间，灯光非常刺眼，温度又低，周围没有暖和的水了，有的只是粗糙的东西在她肌肤上摩擦。她突然感觉窒息，正在慌乱的挣扎之中，有人用力在她屁股上拍打一下，若菱“哇”的一声哭出来，泪眼模糊中，看到周围尽是陌生的东西，那个每天供养我吃喝拉撒的环境呢？那个我生命的源头呢？没有了吗？失去了吗？她一直使劲儿地哭，惊吓地哭，恐惧地哭，没有指望地哭……老人感叹道：“我们出生之后，有多少人能够幸运地在一出生就由母亲一直怀抱着，饿了就吃奶，哭了有人抚慰？”“是呀，大部分现代的观点是说什么不要宠坏孩子，要定时喂奶，没到喂奶时间，即使宝宝饿了也不可以喂他。孩子哭的时候让他哭，免得宠坏了老要人抱！”
若菱同意现代教养宝宝的观念有些问题，尤其刚才身临其境般地经过了宝宝出生的过程，更觉得刚出生的孩子就是需要无限的爱和抚慰。
这让我想起了一件事情，不久前我和妈妈一起去看堂弟家刚刚出生的小宝宝。在婶婶抱小宝宝的时候，小宝宝突然哭了。妈妈猜测道：“孩子是不是饿了，要吃奶了？”孩子的妈说：“不久前喂过，现在不饿的，不要给她喂。”于是，婶婶抱着孩子在客厅里走来走去，试图哄小宝宝。可是，孩子依旧在哭。后来回到家，我们和妈妈谈论起了孩子妈对小宝宝的养育方式。话说，现在的宝妈都是看书籍上、网上、公众号里的育儿知识在养育小宝宝的，比如衣服穿几件就够了，不要多穿等。的确，作为家长的应从小培养孩子的习惯，使其去适应现在这个大环境。但是，他们似乎了孩子那些心理层面的成长需要。要是这两者能和谐，还真是要动动脑筋啊！
所以若菱通过回溯童年的记忆，知道了原来在出生时身体是这样和真我分开的，而这种分开是必然的。于是，她接下去的功课就是重新和身体联结，瑜伽就是其中之一。“基本山，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。
若菱选择了瑜伽，瑜伽老师告诉若菱：“瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸法方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，比我们做的各种姿势的体位还重要呢！”在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。哦~这我还是第一次听说，有点将信将疑。书中列举了狗、猴子和乌龟这三种动物。狗和猴子的呼吸快速，所以寿命就比人类短了很多。而乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。好像是这么回事，这么说来，生气和紧张时呼吸速度加快，不仅能消耗能量，还消耗生命呀！
瑜伽和呼吸可以建立起与自己身体的联结，还有饮食和健康。我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。以下是老人的学生分享若菱的养生指南。
“怎么吃”包括了以下几点：
1. 食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。
2. 吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本而（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
3. 食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
4. 烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。
5. 吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。
此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或该喝常温白开水。
第三个与身体联结的方法就是健走。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。
